Sterk Mamma - Barsel trening. Bolk 2, høst 2026

Beskrivelse

En trygg og inspirerende gruppetime for deg som ønsker å trene og ha babyen din med. Her får du mulighet til å styrke kroppen etter svangerskap og fødsel sammen med andre mødre i samme livsfase. Vi fokuserer på: Funksjonell styrketrening Stabilitet og bevegelighet Opptrening av kjerne- og setemuskulatur Bekkenbunn og bevissthet omkring pusten Timen passer fra etter 6-ukers kontroll for mammaer (8 uker etter keisersnitt), i samråd med jordmor eller lege. Økten består av enkle og effektive øvelser – noen gjør du alene, og noen kan du gjøre sammen med babyen. Baby kan: Ligge på et pledd ved siden av deg Sitte i vippestol Være med i bæresele Holdes i armene under enkelte øvelser– alt tilpasses babyens alder og utviklingsstadium. Dette er en inkluderende og fleksibel time hvor både mamma og baby er velkommen – enten baby er i krabbestadiet, liker å ligge rolig, eller helst vil være tett inntil. Amming, flaskemating og bleieskift tar du selvfølgelig når det passer for dere – her følger vi babyens rytme og behov. En variert time med innslag av: Mobilitet Styrke og funksjonell trening (TABATA/ sirkeltrening) Skånsomme øvelser ved bruk av egen kroppsvekt og strikker. Pilates, Yoga –  kjernefokus